練習内容

【定期練習】

毎月第4日曜日 7時から(真夏は6時から)

1時間半から2時間半程度

※大会と重なる場合は大会が優先です

 その他不定期の練習もあります


【主な練習コース】

道の駅しょうなん近くの手賀大橋の下に集合し、手賀沼のランニングコースを走ります

ランハートの旗が目印です

【当日の流れ】

①準備体操と柔軟体操

②まず5キロほどゆっくりジョギング(体を温めつつ、会話を楽しみながら走ります)

③それぞれのペースで5キロ

④体力的に余裕がある方のみインターバル

⑤それぞれのペースで5キロ

当日に参加されたメンバーの状況によりペースやグループを調整いたします。練習後は任意で食事、入浴後に解散します。

【費用】

年会費:1000円

参加費:100円

※新規メンバー随時募集しております。

まずは試しに走ってみましょう。お気軽にお問合せください。